Vendredi 19 octobre 2012
INTERCLUBS CIRCUIT GILLES-VILLENEUVE OCTOBRE 2012
Invitation spéciale aux clubs de la région de Montréal et des environs
Le club de ski de fond Montériski vous invite à un entraînement interclubs au circuit Gilles-Villeneuve le 21 octobre 2012.
Le rendez-vous est à 9h00 dans le stationnement près de l’épingle du circuit Gilles-Villeneuve. Vous devez prévoir les frais de stationnement.
Le coût de l’activité est gratuit!
Vous devez être accompagné de vos entraîneurs.Vous devez apporter vos skis à roulettes de type skate et classique (facultatif pour classique), vos souliers de course, une grosse collation(dîner!) ainsi que votre gourde d’eau.
Clientèle suggérée : Tous les fondeurs de 10 ans et plus qui sont en préparation de compétition pour la saison 2012-2013.
SVP : Vous devez confirmer votre présence aux organisateurs en envoyant un courriel à Club de ski de fond Montériski à monteriski@hotmail.com
Horaire de la journée
9 h 00 à 9h 30: Accueil et explication de la journée
9h 30 à 10h 30: Choix 1 : Travail en endurance style skate
9h 30 à 10h 30: Choix 2 : Travail en endurance et intervalle style classique
10h 45 à 11h 45 : Le duathlon course à pied et ski-roulettes style skate
11h 45 à 12h 30 : Collation (ou léger dîner), repos
12h30 à 13h30 : Sprints ou parcours d’habiletés en skate (gr #1) et musculation
(gr 2). On change après 30 minutes.
13h 30-13h45: Fin des activités et retour
PS :Si tu ne possèdes pas de ski classique, tu peux toute la journée avec tes skis roulettes type skate.